BODY | 23/08/2021

5 τροφές για να κόψεις την όρεξή σου

Ratpack

Το τερπνόν μετά του ωφελίμου.

Το «αδυνάτισμα» είναι μια λέξη πολύ δύσκολη για τους λαίμαργους ανθρώπους. Κάποια στιγμή ωστόσο ακόμα και αυτοί πρέπει να κάνουν ένα βήμα πίσω στις ποσότητες που καταναλώνουν και να ξεκινήσουν να τρώνε πιο ήπια.

Παρόλα αυτά, η ιδέα του αδυνατίσματος δεν είναι εύκολο πράγμα και καμιά φορά απαιτούνται δραστικά μέτρα για να ξεκινήσει κανείς τη… διαδικασία.

Σκέφτηκες όμως ποτέ το ενδεχόμενο να ξεκινήσεις το αδυνάτισμα, τρώγοντας;

Όσο κουλό και αν ακούγεται έχει μια βάση. Διότι θα καταναλώνεις μόνο τροφές οι οποίες και θρεπτικές είναι και το κυριότερο σου κόβουν την όρεξη. Δύο σε ένα.

Σου έχουμε λοιπόν μια πεντάδα τροφών οι οποίες έχουν τη μαγική ιδιότητα να σου κόβουν τη διάθεση για επιπλέον μερίδες. Ρίξε μια ματιά για αυτές στο παρακάτω άλμπουμ:

Κούακερ: Πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει πάρα πολλά οφέλη για την υγεία μας και συγκεκριμένα για την καρδιά. Θα σε κρατήσει χορτάτο για πολλές ώρες με 3 κουταλιές σούπας βρώμης σε λίγο ζεστό γάλα ή γιαούρτι. Από τις πιο ιδανικές επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Λιναρόσπορος: Μια υπερτροφή που βοηθάει στην καρδιά και στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μονοάκορεστα λιπαρά οξέα. Τα ω3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης.

Σε κρατάνε χορτάτο για περισσότερη ώρα ενώ είναι κατάλληλα για δίαιτα. Επίσης, είναι πλούσια πηγή σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και βιταμίνη Ε ενώ περιέχουν και καλά λιπαρά που μειώνουν την χοληστερόλη. Να προτιμάς τα ανάλατα.

Μήλα: Πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες δημιουργούν το αίσθημα πληρότητας και κορεσμού. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες A-C, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχουν περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, τα οποία διατηρούν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Αυγά: Πηγή πρωτεΐνης που σου δημιουργούν ταυτόχρονα το αίσθημα του κορεσμού. Αποκαθιστούν τον μυϊκό ιστό και περιορίζουν τη μυϊκή απώλεια, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟ RATPACK