H προπόνηση που μεταμόρφωσε τον Keanu Reeves σε John Wick

Στα 54 του χρόνια ο Keanu Reeves έχει αναγκάσει τους πάντες να απορούν πως αυτός ο άνθρωπος όσο μεγαλώνει φαίνεται... μικρότερος. Μοιάζει με έναν 30άρη, κάνει όλα τα stunts μόνος του γνωρίζοντας μάλιστα πως ελλοχεύει πάντα ο κίνδυνος τραυματισμού.

Ο γεννημένος στο Λίβανο, Αμερικανός προετοιμάστηκε κατάλληλα και για το τρίτο κεφάλαιο των περιπετειών του John Wick..

Το πρόγραμμα γυμναστικής του

Είναι εξαντλητικό και πάντα σε υψηλή ένταση με τον Reeves να μην καταλαβαίνει τίποτα. Κυκλικό, με 6 σετ από 20 επαναλήψεις και όσο το δυνατόν λιγότερη ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις για καλύτερο και ταχύτερο αποτέλεσμα. Στο τέλος του κάθε κύκλου υπάρχει ένα δίλεπτο διάλειμμα για τις απαραίτητες ανάσες.

Πάμε να δούμε τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα.

1. Προβολές με αλτηράκια

2. Οπίσθιες προβολές με λάστιχο

3. Πλάγια βήματα με λάστιχο

4. Squat με αλτηράκια

5. Plank με fitball