BODY | 13/01/2024
Πώς θα συνδυάσεις αλτήρες και μποξ
Άσκηση για δυνατά και γρήγορα χέρια.
Τα οφέλη του μποξ είναι αναγνωρισμένα από κάθε γυμναστή και personal trainer. Δεν είναι μόνο ότι μαθαίνεις να ρίχνεις σωστά τις γροθιές σου -αν και αυτό θέλει προπόνηση και συχνή επίβλεψη από κάποιον που γνωρίζει- αλλά το σίγουρο είναι πως βοηθούν και με την προπόνηση. Από καύση λίπους μέχρι μυϊκή ενδυνάμωση, μποξ και αλτήρες είναι ένας συνδυασμός που κερδίζει.
Μποξ με αλτήρες : 10 επαναλήψεις με παύση 2 λεπτών μετά την ολοκλήρωση 5 επαναλήψεων.
Jumping Jacks
Ντιρέκτ
Πρώτα αριστερό μετά δεξί για εκτέλεση μίας επανάληψης (το ανάποδο για τους αριστερόχειρες)
Hook
Αριστερό και δεξί
Uppercut
Αριστερό και δεξί
Jack Curls