Ένα τετράλεπτο σκέτο κάψιμο για γερούς κοιλιακούς

Αν θεωρείς πως οι κοιλιακοί σου θέλουν το κάτι παραπάνω δοκίμασε το παρακάτω «θανατηφόρο» σούπερ σετ και τέσταρε τον εαυτό σου.

Η εκγύμνασή σου θα διαρκέσει ένα συνεχόμενο 4λεπτο με κάθε άσκηση να διαρκεί γύρω στα 20 δευτερόλεπτα. Μετά την ολοκλήρωση του σούπερ σετ έφτασε η ώρα για την υπέρτατη πρόκληση. Να το επαναλάβεις παραπάνω από μία φορά.

Για να σε δούμε.

Σανίδα

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος: 20 δευτερόλεπτα

Ισορρόπηση του σώματος σε σανίδα ανάσκελα

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος:  20 δευτερόλεπτα

Χαμηλή στατική γέγυρα

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος: 20 δευτερόλεπτα

Στήριξη στους ώμους στο πλάι

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος: 1 λεπτό (30 δευτερόλεπτα στο κάθε χέρι)

Goblet Squat

Επαναλήψεις: όσες γίνεται
Χρόνος: 1 λεπτό

Ανασηκώσεις ισχίου

Επαναλήψεις: όσες γίνεται
Χρόνος: 1 λεπτό