Ένα 20λεπτο σούπερ σετ για την πλάτη σου

Αν θες να κάνεις απλώς μια χαλαρή ρουτίνα που θα σε σφίξει εκεί πίσω, θα σου προτείναμε να το αφήσεις. Έχουμε πολλές ασκήσεις για να κάνεις τη δουλίτσα σου. Εδώ τα πράγματα είναι σοβαρά. Διάλεξε λοιπόν...

Από τη στιγμή που διάλεξες το σωστό χάπι δεν υπάρχει γυρισμός. Θα πλαντάξεις στη γυμναστική. Διότι το σούπερ σετ που θα ακολουθήσεις ονομάζεται «Sick Back Workout». Ένα 20λεπτο, όσες περισσότερες ασκήσεις μπορείς να βγάλεις.

Αν όντως θες κάτι πιο light για την πλάτη σου, τσέκαρε εδώ.

Δεν έχουμε να σου πούμε κάτι άλλο παρά μόνο ότι θα βασανιστείς. Στο τέλος όμως θα ξέρεις πώς έχεις κάνει τρελή δουλειά. Αν είσαι έτοιμος μπορούμε να ξεκινήσουμε.

1. Κωπηλατική σε κλίση με αλτήρες | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12

2. Έλξεις στην τροχαλία | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12

3. Έλξεις τροχαλίας μη κλειστή - ανάποδη λαβή | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12

4. Ραχιαίοι στο μηχάνημα με κιλά | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ : 15 - 20

5. Άρσεις θανάτου | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 8 - 10

6. Έλξεις στο μονόζυγο | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 8 - 10