10 ασκήσεις για να κάψεις λίπος μέσα σε 10 λεπτά

Έχεις κάνει μεγάλη προσπάθεια όλο το χρόνο για να κρατήσεις το κορμί σου σε αξιοπρεπή κατάσταση για την παραλία αλλά τελευταία το ‘ριξες στις ταβέρνες και τη μάσα.

Τώρα όμως είναι καιρός να επανέλθεις στην αρχική σου κατάσταση και το παρακάτω ασκησιολόγιο θα σε κάνει να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Ετοιμάσου λοιπόν να σφίξεις παντού, να κάψεις περιττό λίπος και να κάψεις τα πόδια σου.

Πάμε;

 

 

Τι θα κάνεις

Δέκα λεπτά από το χρόνο σου είναι όλα κι όλα. Απλά δεν είναι ένα τυπικό 10λεπτο σαν όλα τα άλλα. Θα αφιερώσεις ένα λεπτό στην κάθε άσκηση και 30 δευτερόλεπτα στην ξεκούραση. Πάρε χρονόμετρο και ξεκινάμε. Μετά από το καυτό αυτό δεκάλεπτο θα νιώθεις πτώμα αλλά πάνω από όλα καλά με τον εαυτό σου. Προσοχή: Με το που τελειώσεις κάνε οπωσδήποτε διατάσεις.

 

1. Μπροστινές προβολές ποδιών (εναλλάξ το κάθε πόδι)

 

2. Πλάγιες προβολές ποδιών (εναλλάξ το κάθε πόδι)

 

3. Μπροστινές προβολές με άλμα (εναλλάξ το κάθε πόδι)

 

4. Push Ups

 

5. Άλμα επιτόπιο από θέση squat

 

6. Burpees (το άλμα μόλις 10 εκατοστά)

7. Ξανά-μανά μπροστινές προβολές ποδιών (εναλλάξ το κάθε πόδι)

 

8. Μισά Burpees

 

9. Squat κανονικά

 

10. Σανίδα