Το ανελέητο ζέσταμα του Crossfitά

Ζέσταμα. Πιο βαρετό και από αγώνα της σούπερ λίγκας σε επανάληψη. Σε καταλαβαίνουμε, θες να μπεις με τα μπούνια στο θέμα. Να εισβάλλεις στο γυμναστήριο και να σηκώσεις βάρη όπως το Βουνό του Game of Thrones, να κάνεις πόδια σαν του Westbrook και να φιξάρεις κοιλιακούς σαν του McGregor.

Όμως όλα αυτά που έχεις βάλει στο μυαλό σου είναι αρκετά πιθανό, όχι μόνο να μην τα κάνεις, αλλά και να τραυματιστείς κιόλα(ς) εφόσον δεν έχεις προετοιμαστεί κατάλληλα.

Και πώς θα το κάνεις αυτό; 

Θα ζεσταθείς σαν crossfitάς.

Και τι θα πετύχεις με αυτό;

Θα ζεστάνεις κάθε πόρο, κάθε μυ του σώματός σου και θα είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις οποιοδήποτε challenge βρεθεί στο διάβα σου.

Έτοιμος crossfitά μου; Για πάμε.

 

 

Τζόκινγκ στο δρόμο ή τον διάδρομο

Ένταση: 30-40% της ταχύτητάς σου | Χρόνος: 5-7 λεπτά

 

 

Superset No.1

Κοιλιακοί V Sit Ups

Επαναλήψεις: 15

Ραχιαίοι Superman

Επαναλήψεις: 20 

 

Push Ups

Επαναλήψεις: 10

 

Superset No.2

Σκοινάκι

Διάρκεια: 2 λεπτά

 

Burpees

Επαναλήψεις: 10-12

 

Mountain Climbers

Επαναλήψεις: 30 (15 κάθε πόδι)