MANUAL | 13/03/2019

Πέντε εύκολοι τρόποι για να αυξήσεις την συγκέντρωσή σου

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΔΕΔΕΣ

Έτσι θα αποφύγεις απλά καθημερινά λάθη, λόγω έλλειψης συγκέντρωσης.

Κλείνεις την πόρτα του σπιτιού σου, βγαίνεις στο δρόμο και τότε ξεκινά η πρώτη σου μεγάλη μάχη μέσα στην ημέρα. Οι αντιπερισπασμοί είναι παντού. Αυτοκίνητα, μηχανές, περαστικοί, φωνές. Ο δικός σου στόχος είναι ένας: Να βγεις νικητής. Πως θα το κάνεις αυτό; Με πέντε εύκολες κινήσεις που αν γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου, τότε η ζωή σου θα γίνει καλύτερη.

Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι με δυνατή συγκέντρωση, πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους, ενώ όσοι ακολουθούν αντίθετο δρομολόγιο, πιο αραιά και με μικρότερο βαθμό επιτυχίας. Μην ξεχνάς, πως το μυαλό είναι και αυτός ένας μυς και όπως και οι υπόλοιποι, έτσι και αυτός, χρειάζεται την ανάλογη προσοχή.

Ώρα, λοιπόν, να πας το μυαλό σου στο γυμναστήριο. Και το παρακάτω άλμπουμ θα σου δείξει πώς να το κάνεις:

Φτιάξε μια λίστα περιορισμού στο διαδίκτυο: Καλώς ή κακώς, ζούμε στην εποχή της τεχνολογίας. Κάθε ερώτησή μας, βρίσκει εύκολα απάντηση με την πληκτρολόγηση λίγων λέξεων. Το μυαλό μας διψά για γνώση και το διαδίκτυο του την προσφέρει. Μπορεί να βλέπεις ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς και τελικά να καταλήξεις να ψάχνεις την προσωπική ζωή του αγαπημένου σου χαρακτήρα. Ναι, είναι περιττό και σου τρώει πολύτιμα λεπτά που μπορεί να φανούν χρήσιμα μέσα στην ημέρα. Τι μπορείς να κάνεις; Μια απλή λίστα, που θα οριοθετεί τις κινήσεις σου και δεν θα σε αποσπά από τον αρχικό σου στόχο.

Διαλογίσου: Δέκα με είκοσι λεπτά είναι αρκετά. Εκτός από την συγκέντρωσή σου, βελτιώνεις την ψυχολογική σου κατάσταση, την μνήμη σου, βοηθά στην καταπολέμηση χρόνιων εθισμών, κοιμάσαι καλύτερα και γίνεσαι πιο… ευγενικός. Ποιος δεν θέλει ένα ευγενικό συνάδελφο στη δουλειά;

Γυμνάσου: Είναι αποδεδειγμένο, πως οι μαθητές που είχαν γυμναστεί πριν δώσουν τεστ συγκέντρωσης, είχαν υψηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης από μαθητές που δεν είχαν αθληθεί. Αυτό γίνεται γιατί η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλό μας να αποφεύγει τους αντιπερισπασμούς. Λίγη άσκηση κάθε πρωί δεν είναι κάτι, μπορείς.

Απομνημόνευσε: Είναι από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να προσφέρεις (σχετικά εύκολα) στον εγκέφαλό σου. Βρες ένα ποίημα που σου αρέσει, ή στίχους κάποιου τραγουδιού και προσπάθησε να το απομνημονεύσεις. Ένα ποίημα την εβδομάδα, είναι αρκετό.

Διάβασε: Είμαστε η γενιά του άγχους, του γρήγορου φαγητού και της γρήγορης κατανάλωσης. Είτε μιλάμε για υλικά, είτε για ένα απλό κείμενο, λόγω της πίεσης της καθημερινότητας, δεν απολαμβάνουμε μικρές και χρήσιμες στιγμές. Ένα καλό βιβλίο, είναι μία από αυτές. Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, τότε η ανάγνωση μεγάλων κειμένων θα κάνουν την συγκέντρωσή σου καλύτερη.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟ RATPACK